[...] http://img19.imageshack.us/img19/5316/cykl3tydzie6dzie2.jpg Trening bardzo fajny, ale musiałam w innej niż założona kolejność wykonać, bo sprzęty oblegane były, a stojak jest dośc oddalony od maszyn do uginania i prostowania nóg, stąd też zarówno prostowanie jak i uginanie przez pomyłkę zrobiłam po 25 %-) wypady nie wiedziałam, czy na [...]
panowie przybyło mi na bruchu troche ;d co radzicie zrobić ? ja myśle że zaczne jesć więcej białka (jadłem go mało ;d)a obetnę jakieś węgle/tłuszcze ;d czy przez braki białka mogło mi przybyć tłuszczu? czy to raczej tylko przez nadwyżke kcal? - aha przybyło mi troche w ferie kiedy to nie miałem aerobów ;], TRENING 9 3 obwody 1a) Napinanie mięśni [...]
Ser twarogowy z oliwą i jest poślizg jak masz problem to daj wazeline :)) (żart spokojnie bez spiny:)) Nie 3g to nie dużo ale ogólnie nie polecałbym jogurtu na noc. Warzywa dobrze że nie wliczasz, jeżeli jesz codziennie podobną ilość i są to te same warzywa, to nie trzeba tego wliczać gdyż jakby Ci to powiedzieć jest to wliczone w rutyne ponieważ [...]
[...] mówiąc dieta jest do niczego. Czyli aż tak dużo do zmiany? Będziesz odliczać 5g otrębów? bez żartów To było orientacyjne - łyżka :) zacznij się dobrze odżywiać i skup się na jakości sylwetki a nie na tym by ważyć mniej. I tu się pojawia trochę inna sprawa. Kiedyś miałam problemy z odżywianiem. Ważyłam też 60 kg i zaczęłam się odchudzać, [...]
Oczywiście, jeżeli jest możliwość to oba suplementy znajdą swoje zastosowanie we wspomaganiu osiągnięcia zamierzonego celu. Ja aktualnie postawiłem na HMB i koncentrat serwatki w którym też jest dużo BCAA. Zobaczymy jak będą wyglądały moje postępy na koniec aktualnego programu treningowego.
[...] pełen dystans Maddalone... Co do walki,wszystko okej... Co do walki o pas...Kliczkosie to straszne żyły,trzeba dopchać się do obowiązkowego pretendenta IBF nie WBO,bo walka jako dobrowolna obrona dla Kliczków to samobójstwo... Trzy REWANŻE ! Nawet jak pokonasz Kliczkę,to w dwóch rewanżach masz podział 30 do 70 dla Kliczków nie jak czempion... Po [...]
Sprzęt: Łączone stojaki pod sztangę MH-S003 firma : Marbo-Sport Cena : 149zł zalety: -Stablina konstrukcja -Pomocne zaciski podczas regulacji stopni wysokosci -Duży rozstaw według upodobań -Wygodne wyciąganie do takich cwiczeń jak przysiady, wyciskanie leżąc -Miejsce na obciążenie wady: -Duża konstrukcja -Zbyt wysoka na wyciskanie w skosie [...]
dzieki za zapro:) tez na klate dużo robisz ,to chyba jakas nowa moda Powiem tak klata u mnie jest chyba najlepeij rozwinieta ze wszystkich grup (tak ja uwazam) i na prawde wiem juz z doświadczenia ze ciezki i bardziej objetościowo trening stymuluje ja do działania ;-) z innymi partiami nie wiem jak jest ;-) Rutkow - sprawdź skład tej stewii. W [...]
W ogóle to od jakiegoś czasu zmagam się z moim bebechem. Cały czas trzymam go napiętego, ćwiczę, więc mięśnie raczej nie osłabły - a on się dziad jeden wybrzusza w dolnej części. Jak żyję, nie miałam problemów z tłuszczem na brzuchu - tylko jak się spasłam po 1. ciąży chwilowo było tam za dużo. obecnie...żegnaj wąska talio, witaj brzuszysko. Co [...]
No niestety odpada, drugi koniec Polski, poza tym, No ja mam naprawdę niemiłe dolegliwosci, tj. na początku mi strasznie noga leciała na boki, potem jakoś dała radę tylko ból przy skrętach i ten okorpny jeżeli niechcący zgięłam na siłę no i niemożliwośc zginania. Wydaje mi się, że jak jest ból, to coś jest nie tak, w dodatku i tak żyję z tym już z [...]
[...] lędźwi nie jest aktualnie dokuczliwy codziennie, ale bywają momenty, zwłaszcza po treningu, który zawiera siady albo ciągi, że już czuję nadchodzący ból, wtedy staram się jak najbardziej je odciążyć. Pływanie też mi na kręgosłup pomaga, więc to akurat plus. Mleko podane jest tak na oko, tam gdzie jest mleko to jest ono w shake'u, i dodawane [...]
1.Wyszukiwarka, poczytaj troche, zarwij ze 2 noce a bedziesz już wiedział dużo 2.Suplementy- Zapomnij! Jeszcze przyjdzie czas na suple. 3.Futruj dużo i treściwie 4.Trenuj 3 razy w tygodiu- Jak? dowiesz się na tym forum ;] Pamiętaj: "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty [...]
[...] zaczął walczyć za gówniarza, miał mnóstwo wojen w swojej karierze, zwłaszcza walki w UFC i kontuzje go doj**ały a także lata treningów zwłaszcza w Chute Boxe gdzie sparowali jak świry%-) Shogun w OSP tak jak Hendo w Belforta chaotycznie wleciał tak jakby z jednej strony chciał ciosy wymieniać a z drugiej wszedł w klincz i obaj zostali brutalnie [...]
[...] ci potrzebne w kulturystyce? a przecież nie trzeba dużo dźwigać żeby być dużym ,i nie byc dużym zeby duzo dźwigać!! Widze że jednak presja kumpli jest duza, chodzi o prestiż co? Lej na nich ! Uwierz mi , że jak wzięli to co pisałeś wcaśniej czy później "wrócą do dawnej formy" i wtedy to im się przyda Majamil na ból stawów. pawel
[...] nowe dzwignie co w szkole w niedziele robilismy :D do konca nawet nie podszedl a myslalem ze sie bedzie stawial ale rozsądek chyba do niego przemowil wagowo mniej wiecej tak jak ja tyle ze wyzszy poza tym ze przegralismy 6:5 to dwa gole moje ostatnio zdrowe ekipy sie na mecze zbieraja , bramkarze w klubow , co prawda 3czy 4ta liga to jest no ale [...]
Jak jest dobrze dzis w koncu czuje sie jak ja za duzo gazu ostatnimi czasy Wpadam dzis do szkoly i na starcie nauczyciele strasza mnie nieklasyfikacja w szkole ehehhe
[...] skąd koleś wie że autor tematu ma podobną genetykę. raczej rodziną nie jest :D jedyne co da się ocenić że ma podobne do autora to typ budowy. co do pytania o stawy mi zawsze jak coś strzyknie w barku tak że ćwiczyć nie mogę wystarczy że zrobię przerwę 3 dni od siłki i przez te 3 dni jem 3 razy dziennie Arthrostop, dużo galaretek i żelek i smaruję [...]
no tak jakos wyszło;-) ale dzien treningowy wiec spoko dziś dla odmiany DNT i wyszło takie coś Suma dobowa: 2608 kcal 235 g białka 69 g tłuszczu 265 g węglowodanów ogólnie póki co staram sie tych 3000kalorii nie przekraczac, ale mysle ze od połowy wrzesnia będzie juz masa, bo teraz to taki okres przejściowy. ~~~~~~~~~~ I jeszcze mały [...]
[...] A tu jeszcze na dodatek randkowanie: obiadki, kolacyjki, kawki, ciacha, lody... Ale powoli wychodzę z kryzysu, najgorsze już chyba za mną. W weekend zobaczę na wadze jak bardzo poturbowane wyszły waga i wymiary z tej bitwy z gastrofazą (bo o zakończeniu wojny na razie nawet nie marzę). Jeśli chodzi o trening to dopadł mnie leń, ale i tak [...]
[...] to po urlopie postanowisz co dalej. Krótki ten urlop! Gdybym stanął bliżej to odbijałbym swoją bladością światło i nic by Pan nie widział. Nagrałem 4 filmiki i tylko ten nadawał się do publikacji. Smalcu też zostało dużo tak jak Pan zauważył. Urlop długi bo 17 dni ale wyjazd krótki. Ogólnie jestem domatorem i nie lubię wyjeżdżać gdziekolwiek.
konkurs / filonka
